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午后三点，办公室的空调发出低鸣。胖哥打开饭盒，水煮鸡胸肉和西兰花的味道飘散开来。邻座的同事侧过身，目光在餐盒和他之间短暂停留。胖哥低头继续用餐，塑料叉子划过餐盒的声音格外清晰。

减脂餐的温度

午餐时间，茶水间总是最热闹的。胖哥的餐盒在五颜六色的外卖包装中显得格格不入。有人开玩笑说：“胖哥，你这吃得跟兔子似的。”他笑着应和，手里的叉子却没有停。水蒸气在餐盒盖上凝结成水珠，顺着边缘滑落。

他知道那些目光里的含义。三十岁之后，体检报告上的箭头开始增多。医生建议控制体重时，语气平淡得像在说今天天气。从那天起，他的午餐就变成了固定的搭配：蛋白质、蔬菜、粗粮。味道很淡，但能吃饱。

电梯里的分寸感

晚高峰的电梯总是拥挤。胖哥走进轿厢时，会下意识地收腹，把公文包抱在身前。当更多人涌入，他慢慢转向角落，试图为他人腾出空间。电梯上升时，他盯着跳动的楼层数字，呼吸放得很轻。

有一次，一个女孩的背包蹭到了他的手臂。她连忙道歉，他摆摆手说没关系。电梯门打开又关上，载着不同的人生故事上下往返。在这个铁盒子里，每个人都保持着恰到好处的距离，这是城市生活默许的规则。

深夜的俯卧撑

晚上十一点，客厅只开着一盏落地灯。胖哥铺开瑜伽垫，手机架在茶几上，视频里的教练正在示范标准动作。第一个俯卧撑做得很慢，手臂微微发抖。汗水滴在垫子上，形成深色的圆点。

他数着呼吸的节奏：下去时吸气，上来时呼气。做到第十五个时，肌肉开始酸痛。视频里的声音继续着：“坚持，感受你的核心在发力。”窗外偶尔有车灯划过天花板，像流星一样短暂。他继续做下去，直到完成最后一组。

生活的重量

周末的早晨，胖哥站在体重秤上。数字比上周少了零点五公斤。他给自己煎了个鸡蛋，多放了些黑胡椒。晨光透过厨房窗户，在流理台上投下温暖的光斑。

生活没有突然的转折，只有日复一日的积累。就像电梯总会到达想去的楼层，俯卧撑会越做越标准，而减脂餐吃久了，也能尝出食物原本的甜味。这些细微的改变如同水滴，在时间里慢慢凿刻出新的轮廓。